1. 早起先喝杯温水，唤醒肠胃，补充水分，促进新陈代谢。 2. 饭后靠墙站立10分钟，助消化防积食，还能改善体态。 3. 常转动眼球，缓解眼疲劳，预防视力下降，让双眼更明亮。 4. 每天梳头100下，从前额梳至后脑勺，疏通头部经络，促进头皮血液循环。 5. 晚上泡脚后，用手按摩脚底涌泉穴，左右脚各按摩5分钟，有助于宁心安神、改善睡眠。 6. 工作间隙拉伸身体，耸耸肩、扭扭腰、伸展四肢，放松肌肉，减轻身体僵硬感。 7. 多微笑，保持心情愉悦，笑能促进身体分泌内啡肽，缓解压力，增强免疫力。 8. 午饭后闭目养神15 - 20分钟，减轻疲劳，让下午精力更充沛。 9. 睡前搓热双手，敷在眼睛上，可促进眼部血液循环，缓解干涩。 10. 多踮脚尖，无论是站立还是坐着时都能进行，锻炼下肢力量，促进下肢血液回流。 11. 常做深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，能调节气息，缓解焦虑情绪。 12. 早晚叩齿36下，再用舌搅动牙龈，可坚固牙齿，预防口腔疾病。 13. 没事儿搓搓双耳，提拉耳垂、揉搓耳背，能刺激耳部穴位，调节脏腑功能。 14. 多晒后背，选择阳光温和时，让阳光照射后背，有助于补充阳气，驱寒保暖。
图片
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。